塑身瑜伽

12 (p0-1): 第一章 瑜伽与塑身开悟瑜伽
13 (p0-2): 瑜伽练习的十大原则
14 (p0-3): 瑜伽塑身需要均衡饮食
16 (p0-4): 第二章 美臂瑜伽三角变化式
19 (p0-5): 鹰式
23 (p0-6): 宝剑式
26 (p0-7): 鱼美人式
28 (p0-8): 摩天式变体
31 (p0-9): 海狗变化式
35 (p0-10): 手臂回旋式
38 (p0-11): 细臂式
42 (p0-12): 第三章 美胸瑜伽鱼式变化式
44 (p0-13): 骆驼式
47 (p0-14): 伸展式
50 (p0-15): 跪式后弯成圈
53 (p0-16): 兔子变化式
55 (p0-17): 牛面式
58 (p0-18): 蜥蜴式
60 (p0-19): 双角伸展式
64 (p0-20): 第四章 美腰瑜伽眼镜蛇变化式
66 (p0-21): 半圆月式
68 (p0-22): 膝立三角式
70 (p0-23): 扭转式
72 (p0-24): 侧臀式
74 (p0-25): 舞王式
77 (p0-26): 后桥式
80 (p0-27): 阳光普照式
84 (p0-28): 第五章 美腹瑜伽平坦小腹式
87 (p0-29): 直角延伸式
90 (p0-30): 直立抱腿式
92 (p0-31): 炮弹式
95 (p0-32): 收腹举腿式
98 (p0-33): 直立开启式
102 (p0-34): 第六章 美臀瑜伽虎的姿势
105 (p0-35): 扭髋的姿势
108 (p0-36): 仰脸狗的姿势
110 (p0-37): 舞蹈的动作
113 (p0-38): 单臂平衡式
116 (p0-39): 蹲式
118 (p0-40): 传统射手式
122 (p0-41): 第七章 美腿瑜伽新月式
125 (p0-42): 劈腿坐姿前弯式
128 (p0-43): 小腿健美式
131 (p0-44): 健腿后仰式
133 (p0-45): 双腿健美式
136 (p0-46): 抬腿式
138 (p0-47): 单腿站立式
141 (p0-48): 单腿碰肩式
144 (p0-49): 第八章 美背瑜伽背部滚动式
146 (p0-50): 面壁式
148 (p0-51): 伸展坐式
150 (p0-52): 兔式
153 (p0-53): 金刚坐鱼式
156 (p0-54): 肩翻转式
159 (p0-55): 半弓的姿势 本书包括:瑜伽与养颜